균형 잡힌 식단의 중요성, 건강한 삶의 시작입니다
매일 무심코 먹는 음식이 내 몸과 마음에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계신가요? 건강한 삶을 위한 가장 기본적인 습관 중 하나는 바로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 단순히 배부르게 먹는 것을 넘어, 우리 몸에 필요한 영양소를 적절한 비율로 섭취함으로써 질병 예방과 체력 유지, 정신 건강에도 큰 도움을 줍니다.1. 균형 잡힌 식단이란 무엇인가요?균형 잡힌 식단이란 탄수화물, 단백질, 지방은 물론 비타민, 무기질, 식이섬유 등 모든 영양소를 과하지도 부족하지도 않게 섭취하는 식습관을 말합니다. 특히 한국인의 경우 탄수화물(쌀) 중심의 식단이 많은데, 이럴 경우 단백질이나 지방, 채소 섭취가 부족해지기 쉽습니다.탄수화물: 에너지원. 주로 쌀, 빵, 고구마, 감자 등단백질: 세포와 근..
2025. 7. 26.
에어컨 바람이 불편하다면? 냉방병 예방법 & 몸을 따뜻하게 하는 음식
2025년 여름도 본격적인 무더위가 시작되었습니다. 시원한 에어컨 바람은 더위를 식히는 데 꼭 필요하지만, 반면 실내외 온도차로 인한 냉방병 증상으로 고생하시는 분들도 많습니다. 특히 하루 종일 사무실, 대중교통, 매장에서 에어컨 바람을 맞는 분들이라면 피로, 두통, 소화불량, 오한 등의 불편함을 자주 느끼실 수 있습니다. 오늘은 에어컨 바람이 불편한 분들을 위해 냉방병의 원인부터 예방법, 몸을 따뜻하게 해주는 음식까지 하나씩 정리해드리겠습니다.---1. 냉방병이란? 증상과 원인 정리냉방병(에어컨 증후군)은 실내외 온도 차이가 5~10도 이상일 때 신체가 균형을 잃고 자율신경계가 과도하게 반응하면서 발생하는 질환입니다. 주요 증상두통, 무기력감, 집중력 저하소화불량, 복통, 설사근육통, 오한, 몸살코막힘..
2025. 7. 17.
